5 необычных, но эффективных способов укрощения «вечернего зажора»
С наступлением тепла каждой девушке хочется выглядеть красиво и стильно. Из шкафа достаются яркие и легкие вещи, начинаются вечерние прогулки и свидания. Иногда, чтобы чувствовать себя уверенно, нужно скинуть лишние килограммы, появившиеся за зиму. Самый распространенный способ добиться этого — ограничить прием пищи на ночь.
Пожевать сельдерей или листовой салат
Резко перестать есть на ночь очень тяжело. Для начала замените вредные бутерброды и котлеты на полезные овощи — сельдерей, морковь, цветную капусту, брокколи. Они содержат массу витаминов и способны подавить чувство голода.
Продукты должны быть свежими, не вареными. Если не хотите есть овощи целиком, сделайте салат и заправьте его небольшим количеством оливкового масла.
Занять руки
Очень часто причиной переедания, особенно на ночь, становится скука. Попробуйте чем-то занять себя перед сном: начните рисовать, почитайте книгу, позанимайтесь с ребенком.
Вместо того чтобы есть чипсы во время просмотра любимого сериала, займитесь спортом. Возьмите небольшие гантели или фитнес-резинки и выполняйте несложные упражнения.
Таким образом, вы не только не будете есть, но еще и избавитесь от лишних калорий.
Почистить зубы
Вам меньше захочется есть после процедуры чистки зубов и полоскания полости рта. Ощущение чистоты и свежести во рту не захочется менять на запах колбасы.
Так что, если чувствуете голод, просто почистите зубы, даже если недавно уже это делали.
Правильно ужинать
Если не можете полностью исключить из своего рациона булочки и сладкое, старайтесь съедать их в первой половине дня. На ужин лучше отдать предпочтение белковой пище, например отварной курице или яйцам.
Ешьте побольше овощей. Свежих, тушеных, в салатах или рагу, что больше нравится. А в течение дня пейте больше воды, тогда чувство голода не так будет мучить.
Работать с эмоциональным голодом
Часто бывает, что человек хочет есть не потому, что голоден, а потому, что его организм таким образом реагирует на стресс. Если некоторые не могут впихнуть в себя и кусочка, когда нервничают, то у других, наоборот, начинается неконтролируемое желание съесть что-нибудь.
В такой ситуации постарайтесь для начала разобраться в причине вашего голода.
Если остановить желание не получается, то замените мороженое с шоколадом на чай с имбирем или на те же овощи. Если организм настойчиво просит сладкого, скушайте плитку горького шоколада или несколько кусочков сухофруктов.
