Всё хорошо, но ничего не радует: как бороться с ощущением безысходности
Интерес к жизни — это нечто само собой разумеющееся. Но иногда возникает безосновательное ощущение безысходности, хотя, если судить объективно, всё вроде бы идёт нормально или даже хорошо. Вернуть жизни яркие краски вполне можно, если найти причину и заставить себя действовать.
Содержание
Почему кажется, что всё плохо, когда вроде бы всё хорошо
Почему исчезает ощущение радости от жизни при отсутствии очевидных проблем:
- Проблемы со здоровьем. Чаще всего в таком эмоциональном состоянии виноваты патологии щитовидной железы, «сбивающие» нормальный гормональный фон.
Прежде чем начинать копаться в себе, желая, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками, исключите физиологические причины
- Психологические травмы в детстве. Дети, выросшие без родителей, испытывающие дефицит родительской любви или постоянное давление с их стороны за то, что не оправдывают высоких ожиданий, нередко подсознательно считают: их вина — в самом факте рождения. И стараются искупить её, сознательно отказываясь от собственных желаний.
Большинство психологических травм — родом из детства
- Наличие внушённой с детства «установки». Родители постоянно объясняют ребёнку, что пока он не добьётся чего-то определённого (высокий доход, собственное жильё, автомобиль). И чтобы достичь этого, человек нередко занимается тем, к чему совсем не лежит душа.
- Хроническая усталость, переутомление и постоянный стресс. Проблемы на работе поглощают полностью.
Если все 24 часа в сутки посвящать работе, можно и не заметить, как жизнь проходит мимо
- Монотонное существование. Замкнутый круг «работа — домашние заботы — работа» отнимает всю энергию. Рутинное существование не оставляет времени не только на какие-то интересные занятия и досуг. Чаще всего не получается выделить даже полчаса, чтобы расслабиться.
- Одностороннее развитие. Вы можете быть образцовой домохозяйкой с идеально воспитанными детьми, но не всем это даёт ощущение, что вы чего-то добились в жизни. А состоявшаяся карьера, как правило, означает необходимость пожертвовать семьёй.
Не стоит раз и навсегда загонять себя в рамки определённой роли, для душевного равновесия необходимо всестороннее развитие
- Дефицит общения, как следствие — ощущение собственной ненужности. Особенно характерно для жителей мегаполисов, которые месяцами не общаются с родными, близкими, друзьями. «Лишние люди» встречаются не только на страницах книг.
Как ни парадоксально, но в многомиллионных мегаполисах одиночество ощущается острее всего
- Принцип долженствования. Вы тянете на себе рабочие обязанности, семейные проблемы, домашние заботы, считая, что кроме вас этого не сделает никто. Но у каждого человека есть свой предел прочности.
- Отсутствие целей или излишняя амбициозность. Если вы ни к чему не стремитесь и ничего не хотите, вряд ли жизнь будет яркой и радостной. А когда ставите масштабную цель, то подсознательно понимаете, что её достижение нереально, и от этого настроение неизменно ухудшается.
- Неумение радоваться мелочам. Грандиозные праздники каждый день — это просто невозможно. Умейте ценить и мимолётное ощущение счастья.
- Постоянное блокирование негатива. Никак не выражая отрицательные эмоции, вы делаете хуже только себе. Не лучше чрезмерная сострадательность — помочь всем и каждому вы не в состоянии, но и не можете быть счастливым, когда вокруг столько горя.
Видео: что делать, если ничего делать не хочется
Если ничего не предпринимать, такое состояние перетекает в хроническую депрессию. А это уже психическое заболевание. Её симптомы — общее пессимистичное отношение к жизни, постоянно подавленное настроение. Негативных последствий у хронической депрессии очень много:
- замкнутость и проблемы с общением;
- отсутствие желания развиваться, куда-то ходить, вообще что-то делать;
- хроническая усталость;
- появление фобий и страхов;
- снижение интеллекта;
- раздражительность;
- пониженное либидо;
- проблемы со сном;
- ухудшившееся состояние кожи, волос, ногтей;
- ослабленный иммунитет;
- нежелание жить дальше.
Депрессия — это не симуляция от нечего делать, а болезнь в полном смысле слова, которая может привести к самоубийству
Видео: причины и последствия депрессии
Как вернуть радость жизни
Единого универсального алгоритма действий по возвращению радости жизни просто не существует. Каждый должен найти свой уникальный рецепт, который позволит «за волосы вытащить себя из болота». За основу можно взять рекомендации психологов:
- Найдите себе какое-нибудь интересное занятие, хобби по душе. Возможно, вы давно хотели завести домашнего питомца, освоить иностранный язык, научиться готовить, вышивать, играть на музыкальном инструменте… Собственные достижения станут источником положительных эмоций.
- Займитесь волонтёрством. Посещая дома престарелых, детские дома, больницы, невозможно остаться равнодушным. Возможно, помогая тем, кто нуждается в этом, вы поймёте: стоит радоваться тому, что кажется само собой разумеющимся — хорошему здоровью, возможности пообщаться с родителями и друзьями.
Всё познаётся в сравнении — встретившись с теми, кому гораздо хуже, чем вам, вы быстро осознаете, что в вашей жизни всё не так уж плохо
- Смените имидж, направьте усилия на улучшение внешнего вида. В выражении «в здоровом теле здоровый дух» слово «здоровый» вполне можно заменить на «красивый», и оно останется справедливым. Наблюдая, как ваше тело меняется к лучшему, вы непременно испытаете прилив положительных эмоций. Среди многообразия видов физической активности — визиты в фитнес-клуб, танцы, плавание, верховая езда, пешие прогулки — обязательно найдётся что-то вам по душе.
Если вам не по душе фитнес-клубы, есть и иные виды физической активности
- Не стесняйтесь выражать свои чувства. Для начала можно просто выговориться. Это очень хорошо помогает избавиться от скопившегося негатива.
После честного и откровенного разговора с близким человеком нередко буквально камень сваливается с души
- Чаще смейтесь и ищите источники положительных эмоций. Смех повышает уровень серотонина («гормона счастья») в организме. Читайте соответствующие книги, смотрите фильмы. Можно просто улыбаться прохожим и попутчикам. Очень большой заряд положительной энергии даёт посещение спортивных мероприятий, концертов.
Слушая любимую музыку практически невозможно оставаться безучастным, дополнительный «заряд» даёт энергия толпы
- Не отказывайтесь от поступающих предложений. Принимайте приглашения на празднование дня рождения, шопинг, посещения музея или выставки… Это поможет «вылезти из скорлупы».
- Смените обстановку. Даже короткий отпуск у моря неизменно прибавляет сил. А отдых на природе помогает восстановить душевное равновесие.
Смена обстановки помогает многое переосмыслить
- Научитесь абстрагироваться от проблем по принципу «пусть весь мир подождёт». Себя тоже нужно любить, иногда баловать и позволять расслабляться.
- Попробуйте найти цель в жизни. Или просто вспомнить её. Здесь могут очень помочь визиты к квалифицированному психотерапевту. «Отматывая» жизнь назад, вы поймёте, в какой именно момент всё пошло не так.
Если самостоятельно разобраться в себе не получается, обратитесь к специалисту
- Представьте, что вы смертельно больны и вам осталось совсем немного. Вряд ли в такой ситуации вы захотите тратить время на апатию.
Видео: как выйти из состояния безысходности и начать радоваться жизни
Чего не стоит делать
Не поможет избавиться от ощущения безысходности и вернуть радость жизни:
- Одиночество. Это только ухудшит ситуацию. Возможно, сначала придётся буквально силой заставлять себя куда-то идти и что-то делать, но постепенно у вас получится перебороть апатию.
Когда ничего не хочется, пропадает и желание общаться, поэтому чаще всего человек замыкается в одиночестве
- Еда. «Заедать» можно не только стресс, но и грусть, тоску, перманентно плохое настроение. Но это путь в никуда — глядя на меняющееся не в лучшую сторону отражение в зеркале, вы будете впадать в депрессию всё больше. Тем более не стоит искать утраченную радость жизни в алкоголе и наркотиках.
Хуже «заедания» тоски — только попытки вернуть смысл жизни с помощью алкоголя и наркотиков
- Социальные сети. Зависая в них, вы рискуете окончательно утратить связь с реальностью. Жизнь, выставляемая напоказ в интернете, как правило, не имеет ничего общего с действительностью. А вот у вас ощущение собственной неполноценности и никчёмности от просмотра отредактированных фотографий может ещё усугубиться. К тому же интернет (и СМИ, телевидение) – это потенциальный источник негатива, которого у вас и так хватает.
Мнения о ситуации
Нередко причина — усталость физическая, вы просто «выгорели». Пора в длительный отпуск: высыпаться, медитировать, слушать природу и тишину. В больших городах человек как килька в консервной банке.
Для начала надо отсечь вероятные проблемы со здоровьем. Потому что, если причина связана со здоровьем — это одно, а вот если чисто психологическое — то помощь нужна совсем другая. Для начала советую проверить гормоны щитовидной железы, так как она очень может влиять на настроение и давать такие симптомы. Если же с ней всё нормально, нужно пересмотреть образ жизни. Нужно понять, что раздражает больше всего. Если вы живёте в мегаполисе, тогда ничего удивительного, так как хандра и депрессия — это распространённое явление у жителей таких городов, которое обостряется особенно по осени и по весне, из-за отсутствия солнца. Из самых простых советов — постараться окружить себя яркими тонами в одежде и интерьере. Также необходима смена обстановки — лучше всего куда-нибудь уехать на несколько дней (желательно к морю и солнцу). Если такой возможности нет, то, как бы тяжело ни было, нужно заставлять себя выходить из дома и больше проводить времени на воздухе, а желательно в глухой местности или даже в лесу. Проблема распространённая и решаемая, но надо разбираться, потому как главное — понять причину. Это я вам из личного опыта говорю. P.S. Вижу ещё полное отсутствие больших целей. Нужна большая цель, очень большая, тогда станет интереснее двигаться дальше, но для этого надо побыть наедине с собой, для этого и нужен воздух, природа. И ещё кое-что — любовь окрыляет. Подумайте над этим!
Займитесь спортом. Идите на фитнес групповой: под бодрую музыку час попрыгаете — уйдёте домой счастливая. И так каждый раз. Влюбитесь. Съездите в путешествие.
Начать с элементарных радостей — поваляться в ванне с пеной с бокалом вина и тому подобное. Может, сходить в спа-салон.
Депрессия… У меня тоже так было. Пока вы сами не захотите искать радости в мелочах, это будет продолжаться. Меньше думайте об этом, больше занимайтесь чем-нибудь и всё будет хорошо. Сами удивитесь, как будете уставать, а элементарный отдых дома будет приносить удовольствие.
Может, нужно в люди выйти? Я вчера ходила в Ледовый дворец на хоккей — до сих пор под впечатлением! Насколько это круто было, столько эмоций, голос сорвала. Хотя до этого даже по телевизору хоккей никогда не смотрела. Правда, настроение прекрасное обеспечено на неделю вперёд, ещё бы пошла, но уже билетов нет на следующие игры.
Недавно были серьёзные проблемы со здоровьем. Думала, на тот свет отправлюсь. Сейчас радуюсь каждому дню. Про все депрессии сразу забыла. Жить — это такое счастье! Когда ты радуешься солнышку, можешь потрогать деревья, дышать свежим воздухом на улице, общаться с близкими, не чувствовать физической боли… Разве это не счастье? Чаще гуляйте на улице, радуйтесь тому, что вы здоровы, что вы не инвалид, наслаждайтесь миром!
От себя вы никуда не убежите, даже в монастыре. Лучше обратитесь к психологу, желательно, проверенному.
Искать радость! Немного поваляйте дурака. Займитесь тем, чего давно хотели — вам лучше знать. Отдохните.
«Ничего не радует», «жизнь кажется серой и унылой», «хочется замкнуться в себе» – жалобы, которые психологи слышат очень часто. Отсутствие интереса к жизни и чувства удовлетворённости — типичный «диагноз» для жителей современных мегаполисов. Чтобы окончательно не погрязнуть в рутине и не впасть в депрессию, нужно как можно быстрее начинать вытаскивать себя из этого состояния.
