12 упражнений для развития памяти и работы мозга после 45
Каждому человеку в любом возрасте необходимо поддерживать свое интеллектуальное здоровье. А для этого нужна тренировка памяти и внимания с помощью различных простых, но довольно эффективных упражнений.
Зеркальное рисование
Для этого упражнения потребуется приготовить большой лист бумаги и взять по карандашу в каждую руку. Для начала можно зеркально рисовать любые одинаковые несложные предметы, например, круги, треугольники, петли, зигзаги, но обязательно одновременно левой и правой рукой. Со временем получится изображать более сложные предметы и целые картины.
Восстановить реальность в воображении
Выбрав удобный момент и создав спокойную обстановку, нужно представить какого-либо человека или предмет из окружавших вас за день и постараться восстановить в памяти его черты и особенности максимально точно, красочно и подробно. Затем можно продвинуться еще дальше — фантазировать и придумывать целые рассказы с выбранными объектами, тем самым развивая свои творческие способности и креативность мышления.
Синхронное письмо
Великолепное упражнение для тренировки переключения внимания и способности выполнять сразу несколько дел, которое состоит в одновременном изображении левой и правой рукой неодинаковых предметов. Его польза заключается в задействовании обоих полушарий головного мозга.
Рассказ из случайных слов
Работа по связыванию случайно выбранных слов в стройный рассказ может оказаться очень увлекательной, причем сначала для этого понадобится придумывать длинные предложения, а с опытом получится объединить в повествование буквально парой членов предложения несоединимые, на первый взгляд, слова.
Нейробика
Методика этой зарядки для мозга предполагает использование одновременно всех пяти органов чувств, когда привычные действия совершаются необычными способами. Примерами этого могут служить: изменение обычного маршрута, письмо левой рукой, передвижение в помещении с закрытыми глазами, определение предметов на ощупь и по запаху, нестандартные ответы на вопросы, освоение новых видов деятельности.
Знаки пальцами
Упражнение «пальцовки» пришло к нам из йоги и представляет собой определенные движения пальцами рук, направленные на согласованность работы полушарий головного мозга и создание новых нейронных связей. Повышается скорость мышления, принятия решений и реакции.
Нелогичная цепочка
За короткое время требуется запомнить список слов и затем повторить его максимально точно. Можно создавать пары слов, связывая их путем визуальных ассоциаций. Например, напольное покрытие, сладкий апельсин, школьная тетрадь и так далее.
Таблица Шульте
Тем, кто хочет развить зрительную память и навыки скорочтения, полезно использовать таблицы Шульца. Они состоят из ячеек с хаотично расставленными в них числами и требуют переключения нашего внимания с последовательного на параллельное, объемное, позволяющее запоминать больше информативных фрагментов.
Для примера можно взять таблицу из пяти строк и пяти столбцов с числами от 1 до 25 в случайном порядке. И на скорость, не проговаривая, последовательно по возрастающей находить их, стараясь охватить взглядом сразу всю таблицу. Упражнение тренирует периферийное зрение, помогая искать нужную информацию в любом тексте значительно быстрее.
Писать другой рукой
Для того чтобы правое полушарие мозга не ленилось, правшам полезно писать левой рукой, тем самым заставляя его выполнять непривычную работу. Это приводит к развитию интуиции, творческих способностей, воображения и улучшению координации.
Новые свойства привычных вещей
Такие задания, как неожиданные способы использования кирпича, великолепно развивают творческое мышление — они «провоцируют» видение предметов и их свойств с необычных ракурсов.
Жонглирование
Эффективно улучшить связь между нейронами мозга поможет жонглирование, которым можно заняться в любом возрасте. Это полезное умение зрительно-двигательной координации не исчезнет со временем, как навык езды на велосипеде, и поможет восстановлению интеллектуального здоровья.
Шахматы
Пользу шахмат трудно переоценить. С древних времен существования эта игра позволяла применять все имеющиеся в распоряжении человека познавательные процессы. Шахматы развивают не только память, но и логику, системное мышление, анализ, внимание, обучаемость, целеустремленность, а также вырабатывают характер.
