Съешь меня: продукты, разгоняющие обмен веществ
Каждая девушка мечтает есть и худеть, но не все верят в то, что это возможно. Правильное питание позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и делает организм более здоровым, предотвращая преждевременные процессы старения. Для того чтобы есть и при этом худеть, важно знать, какие продукты ускоряют обмен веществ (метаболизм).
Правда ли, что можно есть и худеть
Правильное питание и включение в рацион продуктов, оказывающих стимулирующее воздействие на обменные процессы, позволяют не только есть, но и худеть. Если обогатить меню пищей, содержащей клетчатку, то таким образом можно очистить кишечник от токсинов и ускорить переваривание еды. Кроме того, есть продукты, включающие вещества, которые расщепляют жиры. Если ввести в рацион такую пищу, то можно забыть о целлюлите.
Продукты, ускоряющие метаболизм, воздействуют на организм мягче, чем специальные добавки, которые продают в аптеках. В первом случае риск возникновения нежелательных реакций сводится к минимуму.
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Продуктом, который может ускорить метаболизм, является миндаль, содержащий полезные жирные кислоты. Энергетическая ценность 100 г составляет 579 ккал. Суточная норма — 30 г. Помимо активации обменных процессов, миндаль способствует избавлению от запоров, улучшает состояние кожи и волос.
Миндаль содержит полезные жирные кислоты
Ещё одним продуктом, позволяющим снизить вес, является ананас, который содержит вещество бромелайн. Этот компонент способствует расщеплению жиров. В 100 г этого фрукта всего 52 ккал. В сутки необходимо съедать 150 г ананаса, который дополнительно способствует выведению паразитов из организма.
Ананас способствует избавлению от паразитов
Способствует избавлению от лишнего веса и фасоль, которая включает большое количество грубой клетчатки и белка. В сутки достаточно 100 г такого продукта, энергетическая ценность которого составляет 298 ккал. Фасоль содержит фитоэстрогены, которые позволяют сохранить здоровье женского организма, что особенно полезно в климактерический период.
Фасоль богата клетчаткой
Сельдерей — №1 для желающих похудеть, так как благодаря антиоксидантам и огромному количеству грубых пищевых волокон, он способствует ускорению метаболизма. Этого продукта достаточно съедать по 100 г в день, его энергетическая ценность не превышает 14 ккал. Сельдерей оказывает антисептическое и мочегонное действие, а также снижает уровень вредного холестерина в крови.
Сельдерей содержит большое количество грубых растительных волокон
Для желающих избавиться от лишнего веса следует налегать на семена чиа, которые богаты омега-3 жирными кислотами, способствующими «раскачке» обменных процессов. Этот продукт необходимо употреблять по 10 г, которые содержат всего 51 ккал. Семена чиа снижают уровень артериального давления, регулируют работу сердца и сосудов, а также уменьшают количество холестерина в крови.
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами
Ещё одним помощником метаболизму является грейпфрут, содержащий много клетчатки и антиоксидантов. В 100 г продукта всего 29 ккал. В день достаточно съедать 1 средний плод. Дополнительно фрукт способствует укреплению иммунитета и стенок сосудов, благодаря чему снижается риск кровотечения.
Грейпфрут содержит много клетчатки
Чтобы есть и худеть, важно не забывать про зелёный чай, который содержит вещества катехины, способные влиять на метаболизм. В сути рекомендуется выпивать до 6 чашек. 100 мл зелёного чая содержит 0 калорий. Это продукт полезен ещё и тем, что является отличной профилактикой заболеваний женской репродуктивной системы, а также способствует снижению повышенного артериального давления и выведения песка из мочевого пузыря.
Зелёный чай ускоряет обмен веществ
Супер-еда для метаболизма — видео
Отзывы об эффективности
ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЁМА ПИЩИ КУШАЛА 120–170 ГРАММ АНАНАСА!!! Также очень важно пить воду! За день я выпивала 1,5–2 литра воды! Никто не отменял физическую активность! За день я проходила приблизительно 8 км (отслеживаю в приложении)Вывод: за 3 дня я сбросила 1,9 кг. Ну разве не замечательно? Чувствую себя прекрасно, тело будто бы сдулось, всё лишнее ушло. Ну почти всё. На замеры не обращаю внимание, всегда анализирую себя в зеркале и так мне легче сказать, есть ли что лишнее на талии или нет. Не гонюсь за стандартами.
Здравствуйте! Начну с того, что я склонная к полноте, учитывая то, что мой рост 160 см, нужно было срочно худеть. Я никогда не сидела на диетах, просто в определенный момент поняла, что нужно скинуть и перестала есть после 18 — 00.Услышала от кого — то, что с помощью грейпфрута можно похудеть. Нужно просто съедать по одной штуке каждый день. Учитывая то, что вечером я не ела, а ходила пускала слюнки, я решила вместо ужина грейпфрут как раз и есть. Но где-то спустя месяца 3, я решила взвеситься и увидела на весах — 49. Это для меня самый минимальный вес.
Мне уже лет 15 известны полезные свойства сельдерея, не изнуряя себя диетами всего лишь за 1 неделю я похудела на 3 кг!!! Не очень люблю свежий сельдерей, но в сочетании с другими овощами на бульоне вкус блюда не портится, а результат превосходит все ожидания!Сельдерей естественным образом выводит лишнюю жидкость, обладает лечебными свойствами и богат витаминами. Поэтому совсем не обязательно есть его только для похудения.
Если включать в меню продукты, благотворным образом влияющие на обменные процессы, то можно есть и худеть. При этом нет необходимости мучить себя изнурительными диетами. Большинство продуктов, ускоряющих метаболизм, не только помогают похудеть, но и улучшить общее самочувствие.
