В наши дни огромное количество людей относит себя к числу неисправимых трудоголиков. Это действительно так, поскольку современный стиль жизни вынуждает человека тратить большую часть своей жизни на работу в целях самообеспечения. Но мало кто осознаёт, что отдых — залог продуктивной трудовой деятельности. Понять, что вам пора в отпуск, можно по определённым признакам.

Ошибки

Если в своей работе вы всё чаще стали допускать ошибки, не важно, какого они масштаба, значит, рассеянность берёт верх. Избавиться от этой проблемы можно с помощью хорошего, пусть и небольшого, отдыха.

Ухудшение концентрации

Если вам трудно организовать рабочий процесс, то есть составить список дел и спокойно следовать ему, значит, концентрация вашего внимания нарушена. Обычно в этом случае человек берётся сразу за несколько задач, что в конечном итоге редко приводит к качественному выполнению хотя бы одной из них.

Отсутствие энтузиазма

Если вставать с утра не хочется, на работу вы плетётесь в унылом настроении и с нетерпением ждёте, когда закончится день — вам необходим перерыв. Разумеется, этот признак будет показателем переутомления при том условии, что раньше вам нравилась ваша деятельность.

В моей жизни выдался период, когда я работала без отпуска несколько лет. По-началу я была полна энтузиазма, профессия мне нравилась и казалась очень интересной. Но уже спустя год я буквально возненавидела свою работу. С утра еле заставляла себя встать с постели, но понимала — надо. В какой-то момент мне начало казаться, что я потеряла интерес к столь желаемой совсем недавно профессии (повар-кондитер). Но потом я взяла двухнедельный отпуск, и это ощущение пропало само собой. Теперь я стараюсь отдыхать вовремя.

Ухудшение отношений

Простое замечание со стороны коллеги вызывает в вас всплеск злости, наступившему на ногу человеку в автобусе хочется ответить взаимностью, а в семье участились ссоры. Зачастую причиной такого поведения является переработка. Человек становится более раздражительным и вспыльчивым, а значит, ему пора в отпуск.

Коллеги ссорятся

Постоянные конфликты на работе и дома — явный признак того, что пора отдохнуть

Навязчивые идеи о работе

Если мысли о работе не покидают вас даже дома, то вы явно перерабатываете. Некоторые люди постоянно держат в голове какие-то графики, отчёты и номера телефонов, связанные с их профессиональной деятельностью. Они считают, что это нормально и именно такой подход приведёт их к успеху. На самом же деле маниакальная привязанность к работе — явный признак её переизбытка в вашей жизни.

Проблемы с памятью

Вы не помните, выключили ли утюг с утра, забываете сделать важный звонок или распечатать отчёт для директора. Учёные выявили связь между способностью запоминать и уровнем гормона стресса — кортизола. При увеличении последнего память заметно ухудшается. Лучший способ снизить его — взять отпуск.

Потеря чувства юмора

Если в последнее время вы замечаете, что вас трудно рассмешить — пора отдохнуть. Неспособность воспринимать юмор и реагировать на него должным образом напрямую связана с переутомлением.

«Раздувание» проблем

Если раньше вы справлялись с типичными для своей работы задачами относительно легко, то сейчас они кажутся вам неподъёмной ношей. Такое изменение в мышлении — явный признак переработки.

Физическое недомогание

Учащённый пульс в состоянии покоя, общая вялость, учащение головных болей. Все эти признаки могут служить не только сигналом о переутомлении, но и началом серьёзного заболевания. Ни в коем случае не игнорируйте своё физическое состояние.

Девушка держится за голову

Ни в коем случае не игнорируйте головную боль, она — один из признаков переработки

Излишняя эмоциональность

Постоянные перепады настроения, чрезмерно негативная/позитивная реакция даже на незначительные события — всё это признаки нарушения эмоционального фона. Подобные проблемы нередко появляются из-за переработки и служат явным сигналом к необходимости отдыха.

Желание забыться

Если вам хочется выпить или, к примеру, съесть большое количество вкусной еды после работы — возможно, вы пытаетесь заглушить скопившийся стресс.

Непроизвольная жестикуляция

Этот признак, как правило, проявляется в виде непроизвольного сжатия кулаков, вздрагивания, подёргивания рук и ног. Не игнорируйте такие моменты, они сигнализируют вам о переутомлении.

Мужчина сжимает кулаки

Непроизвольная агрессивная жестикуляция — один из явных признаков переутомления

Переработка — естественное состояние большинства людей сегодня. В зависимости от самого человека, переутомление может проявляться по-разному. Однако лучше не допустить его, а своевременно отдохнуть. Понять, когда необходим отпуск, можно на ранней стадии переработки — по одному из перечисленных признаков.