Продолжительность жизни напрямую зависит от ее качества, а также от привычек человека. Правила, которые стоит соблюдать, если хотите стать долгожителем.

Больше двигаться

Когда мы вспоминаем о физической активности, воображение рисует спортивный зал, тренировки, пробежки. Однако, вам достаточно в течение дня заниматься физическими упражнениями, чтобы держать себя в норме. Начинайте утро с зарядки.

Если живете неподалеку от работы, не спешите вызывать такси или спускаться в метро — выберите приятный маршрут и пройдитесь пешком, вдыхая свежий воздух.

Спускаясь вынести мусор, не вызывайте лифт — спуститесь и поднимитесь по лестнице. Такая сбалансированная активность в течение дня способна повлиять на ваше здоровье положительно.

Делать то, что нравится

Занимаясь нелюбимым делом, вы ежедневно будете получать львиную дозу стресса. При этом никакой отдых не поможет привести здоровье в норму.

Если не нравится работа, необходимо ее поменять. Пусть первое время на другой работе вы будете получать меньше денег, однако, меньше потратите на лечение в будущем и сохраните свое ментальное здоровье.

Не принимать все близко к сердцу

Если переживать из-за всего подряд, никакого здоровья не хватит. В жизни каждого человека есть проблемы, однако, некоторые из них расценивайте, как временные трудности и неприятности, которые легко решить.

Попали под дождь, а еще и проезжающий мимо автомобиль обрызгал вас из лужи — не надо расстраиваться, одежда легко отстирывается. Такие мелочи часто вызывают у людей стресс. Но, если не придавать им масштаба и не делать трагедии, ваши нервы не пострадают.

Долгожители придумывают себе всевозможные ритуалы, которые исполняют в течение дня, чтобы минимизировать действие повседневного стресса — кто-то позволяет себе вздремнуть часок, а кто-то прогуливается в парке.

Не увлекаться едой

Главное правило в питании — не переедать. Употребляя слишком много пищи, вы нагружаете свой организм, и, в первую очередь, страдает желудок. Питайтесь умеренно — лучше есть часто, но понемногу, чем наедаться до отвала 2 или 3 раза в день.

Ни в коем случае не наедайтесь перед сном. Мало кто задумывается, но ужин поздним вечером оказывает сильное влияние на ваш сон. Если хотите спать крепко и забыть, что такое бессонница, — ешьте за 3 часа до сна.

Общаться с приятными людьми

Чтобы жить долго и счастливо, необходимо окружить себя приятными людьми. Общайтесь с теми, с кем вам комфортно, кто готов прийти к вам на помощь и кому готовы безвозмездно помочь вы. Преданные друзья и семья, в которой царит любовь и гармония, — одно из главных правил долголетия.

Минимизируйте, а то и вовсе прекратите общение со всеми неприятными людьми, которые негативно влияют на вас и на вашу нервную систему.

Питаться растительной пищей

Мясо — это, конечно, вкусно, но не всегда полезно и нужно. Большинство долгожителей предпочитают умеренно употреблять мясо, а то и вовсе от него отказываются. Добавьте в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, а также бобовых. Не стоит резко отказываться от мяса без консультации врачей-профессионалов, поскольку вместо полезного эффекта можно причинить себе вред.

Проводить время с семьей

Долголетию способствуют гармоничные отношения с окружающими людьми. Поэтому, когда вы смогли достичь гармонии в семье, старайтесь проводить с ней как можно больше времени, заряжаясь положительными эмоциями. Вы даже не представляете, насколько эмоции влияют на здоровье, поэтому радуйте ваших членов семьи и радуйтесь сами.