В дальней дороге иногда нападает неодолимый сон. Причины бывают разные: плохое самочувствие, погода, сбившийся режим, темное время суток. А последствия могут быть самые печальные. Около 25% аварий случается, когда водитель засыпает за рулем. Для того чтобы преодолеть сонливость и благополучно добраться до места назначения, есть несколько способов, с которыми хорошо знакомы те, кто водит машины профессионально.

Разговаривать с попутчиком

Опытные водители иногда сами подсаживают попутчика, чтобы разговорами прогнать навалившуюся дремоту. За интересной беседой и время пролетает незаметно, и сонное состояние развеивается. Пассажир может заметить, что водитель засыпает, и вовремя его разбудить. Главное, чтобы попутчик сам не заснул. Когда рядом спит человек, сон охватывает сильнее.

У этого способа есть и отрицательная сторона. Увлекшись разговором, водитель может меньше внимания уделять дороге.

Слушать радио

Песни на некоторых «водительских» радиостанциях подбираются с учетом того, что бодрая, ритмичная музыка помогает преодолеть расслабленное состояние. Музыка и новости прогоняют ощущение монотонности. Если нет возможности слушать радио, нужно запастись записями с музыкой или аудиокнигами.

Если музыка не помогает, можно петь песни. Пение стимулирует мозговую деятельность. Кроме того, в легкие поступает больше кислорода, что помогает включить режим бодрствования. Для того чтобы способ сработал, петь надо достаточно громко.

Выпить кофе или чай

Кофеин, содержащийся в этих напитках, оказывает бодрящее действие. Даже запах кофе помогает проснуться. Минус в том, что кофе обладает диуретическими свойствами, и пить его придется часто, каждые 1,5 часа, так как действие ослабевает. Не стоит пить кофе после еды – он не подействует.

Энергетики действуют больший период времени и действие их сильнее. Это происходит из-за большого количества различных добавок и экстрактов в напитке. Медики предупреждают, что выпивать в день больше трех порций энергетика вредно для здоровья. Впрочем, если есть проблемы с сердцем, от большого количества кофе и крепкого чая тоже лучше воздержаться.

Действие энергетических таблеток основано на том, что в их состав входят таурин, витамины и кофеин. Но принимать их надо строго по инструкции, не превышая дозу.

Все эти средства действуют индивидуально. Кому-то подходят, кому-то нет. Необходимо точно знать, как влияет на организм тот или иной энергетик.

Установить современную электронику

Сигнализаторы усталости напоминают гарнитуру «Bluetooth». Такой прибор реагирует на движения головы. Если водитель начинает «клевать носом», раздается звуковой сигнал.

Современные электронные системы сами предупреждают водителя о необходимости отдохнуть. Это происходит благодаря сигналам датчиков, следящих за движениями глаз.

Сейчас популярна система предупреждения о смене полосы. Если машина выезжает на встречную полосу, автомат, следящий за направляющими, подает резкий сигнал. Это дает возможность быстро вернуться на свою полосу и не съехать в кювет.

Изменить температуру воздуха

Старинное, проверенное средство. Струя свежего воздуха в лицо прогоняет желание вздремнуть. А вот печку лучше выключить, так как тепло расслабляет.

Остановиться и размяться

В графике движения должно быть время для остановок. Разминаться необходимо – возобновляя правильную циркуляцию крови, можно прогнать сонливость, и дать отдых усталым от статичной позы мышцам. Энергичные движения, взмахи руками, приседания помогут быстро прийти в норму. Повороты головы из стороны в сторону вызовут прилив крови к мозгу. Чтобы взбодриться, такую разминку на свежем воздухе надо делать каждые 1,5-2 часа.

Протереть лицо влажной салфеткой

Пачка влажных гигиенических салфеток в дороге незаменима. Хорошо, если они будут с цитрусовой отдушкой –запах лимона бодрит не хуже кофе.

Помогает умывание холодной водой – чем холодней, тем лучше. Стоит брать с собой в дорогу термос с водой, в которой плавают кусочки льда. Умывать надо не только лицо, но и шею – так эффект будет сильнее.

Использовать запахи

Известно, что химические отдушки действуют слабее натуральных масел. Лучше всего бодрит запах лимона и грейпфрута. Разрезанный фрукт нюхают при наступлении сонливости. Если под рукой нет свежих цитрусовых, можно воспользоваться аптечными маслами. Бодрит запах сосны, можжевельника, бергамота.

Не налегать на еду

На сытый желудок трудно сохранить ясную голову. Плотно поевший человек легко засыпает, поэтому не надо наедаться перед дальней дорогой. Опытные водители советуют брать в дорогу жареные семечки. Они не дадут заснуть. Человек устроен так, что не может есть и спать одновременно. Но семечки – слишком легкая еда, чтобы наесться. Так же можно запастись жевательной резинкой, леденцами с мятным или кислым вкусом.

Если нет сил бороться со сном, лучше позволить себе 15-минутный сон. Он освежит, прогонит усталость, и продолжить путь будет легче. Не стоит спать дольше, так как наступит фаза медленного сна и проснуться будет тяжело.

Способов не заснуть за рулем много. Но есть один, самый надежный и верный способ – как следует выспаться перед дальней дорогой. Он действует безотказно.