Рост количества заболевших, закрытые границы, обвал рубля — все это заставляет нас ежедневно испытывать беспокойство и страх. Паника вокруг коронавируса распространяется быстрее, чем сама болезнь. Как справиться со страхами и не поддаться тревоге.

Найти себе занятие

Сегодня ритм жизни настолько напряженный, что, оказавшись в условиях карантина закрытым у себя дома, многие не знают, чем заняться. Постарайтесь извлечь максимум пользы из сложившейся ситуации — сейчас вы можете сделать все то, на что вам раньше не хватало времени.

Составьте список фильмов и сериалов, которые давно хотели посмотреть, начните читать книги. Займитесь, наконец, спортом — есть множество видео, которые могут заменить полноценные тренировки в спортзале. Давно мечтали научиться вязать или шить — как раз для этого есть возможность.

Постарайтесь по максимуму занять свой день, ведь если вы будете бездельничать, то рано или поздно вернетесь к просмотру новостей (не всегда правдивых) и погрузитесь в апатию и уныние. Меньше всего нужно поддаваться панике — ученые давно доказали, что состояние стресса снижает защитные силы нашего организма.

Понять, что от вас ничего не зависит

Как говорил великий Далай Лама, если ситуацию можно исправить, то волноваться не нужно. Если исправить невозможно, волноваться бессмысленно. К сожалению, в этой ситуации мы бессильны и как-то повлиять на нее не можем. Так зачем изводить себя по этому поводу — не лучше ли принять ее как данность и научиться жить в новых условиях. Ведь для того, чтобы как можно быстрее вернуться к привычному образу жизни, от нас требуется не так уж и много — соблюдать правила гигиены, избегать посещения общественных мест и соблюдать режим самоизоляции.

Помочь родственникам

Как известно, самой уязвимой группой населения для коронавирусной инфекции являются пожилые люди старше 60-ти лет. Вместо того, чтобы тратить свое время на приступы паники, потратьте его с пользой и помогите старшему поколению. Сходите в магазин и аптеку и приобретите для ваших родственников все, что им необходимо для комфортного пребывания дома хотя бы на 7-10 дней.

Если им нужно съездить в больницу, то отвезите их на автомобиле или оплатите такси, чтобы они не пользовались общественным транспортом. Помогите оплатить услуги ЖКХ или мобильной связи через Интернет, чтобы старики лишний раз не выходили из дома и не стояли в очередях.

Если у вас нет пожилых родственников или они живут далеко, наверняка, по соседству с вами есть пожилые люди, которым вы можете помочь в это непростое время.

Купить все необходимое

Не стоит в панике сметать все содержимое с полок в магазинах. Если вам спокойнее, когда у вас дома есть необходимые запасы, то сделайте их. Однако, подходить к этому процессу нужно не с позиции «всего и побольше», а рационально — спланируйте, какие продукты необходимо приобрести, чтобы их хватило хотя бы на 2 недели. При этом стоит подумать, что вы сможете из них приготовить, чтобы не получилось так, что вы будете питаться одной гречкой или макаронами. То же и со средствами личной гигиены —  покупайте только необходимое для вашей семьи.

Помните, что ваша цель — это пережить месяц карантина, а не подготовиться к зомби-апокалипсису.

Сделать дома ремонт

Ничто так не отвлекает от тревожных мыслей, как ремонтные работы. Конечно, сейчас не время для глобального строительства, но косметический ремонт сделать по силам. Переклейте обои в комнате, передвиньте мебель, покрасьте стены или потолок — все это хотя бы на время даст вам возможность переключиться и успокоиться. В случае, если вам не понравится полученный результат, вы можете попробовать другие варианты — ведь чего-чего, а времени у вас предостаточно.

Не преувеличивать опасность

Статистика подтверждает, что смертность от коронавирусной инфекции ниже, чем от других заболеваний. Например, от гриппа в РФ ежегодно погибает около 11 000 человек, от рака в мире умирает около 10 миллионов человек, а процент смертности от ВИЧ-инфекции составляет около 30%, в то время, как от коронавирусной инфекции — от 1% до 10% в зависимости от страны.

Но не нужно из-за этих данных беспечно относиться к данному заболеванию. Надо понимать, что СМИ и телевидение внесли свою лепту во всеобщую панику. Коронавирус на сегодня — относительно новый вирус с большой степенью распространения и не изученными для здоровья человека последствиями, но он не более опасен, чем, например, грипп или туберкулез.

Соблюдать гигиену

Минимизировать риск заражения коронавирусом можно, соблюдая правила гигиены.

Тщательно, не менее 20 секунд, мойте руки с мылом, после посещения общественных мест. Если такой возможности нет, то обработайте руки раствором антисептика.

Избегайте посещения людных мест, а если уж вы там оказались, то наденьте защитную маску и сохраняйте расстояние не менее 1 метра от другого человека.

Регулярно проветривайте помещения в квартире и делайте уборку для поддержания необходимого уровня влажности.