Тысячелетиями люди практиковались в банном искусстве. Баней пользовались шумеры и египтяне, скифы и викинги, персы и славяне. По прошествии времени сложился целый ряд правил, придерживаясь которых, парение пойдет на пользу.

Не приходить на голодный желудок

Банная процедура — значительная нагрузка на организм.

Расходуется энергия, и голодный человек легко может потерять сознание.

Принять легкую углеводную пищу следует за час-полтора до бани.

Оставаться дома, если есть температура

Нагрев извне прибавит забот и без того ослабленному болезнью организму.

Решение пойти в парилку даже с невысокой температурой может негативно сказаться на самочувствии: от головокружения и обморочного состояния до потери сознания.

Не брать с собой шашлык или алкоголь

Переполненный желудок несовместим с баней. Воздействие высоких температур вызывает отток крови от внутренних органов, в том числе желудка, к поверхности кожи. Тяжелая пища начнет «бродить» в желудке, вызывая дискомфорт.

Вместо ожидаемого ощущения легкости появятся вялость и усталость.

Тепловая нагрузка приводит к рефлекторному учащению пульса и повышению давления. Выпитый алкоголь увеличит нагрузку на сердце и кровеносную систему, что может привести к гипертоническому кризу, инфаркту и т. п.

К тому же спиртное притупляет внимание. В бане это чревато получением травмы — можно поскользнуться или обжечься.

Остерегаться перепада температуры

Резкий температурный контраст — это стресс для организма, поэтому его необходимо подготовить к процедуре. После пребывания на улице в холодный период перед посещением парной следует ополоснуться под теплым душем.

Затем необходимо вытереться насухо — влага будет препятствовать потоотделению. Не мочите волосы перед заходом в парилку, чтобы голова не перегрелась.

Охлаждающие процедуры после выхода из парной должны быть непродолжительными. Не стоит прыгать в бассейн. Просто медленно погрузите тело до шеи в воду и выходите. Затяжное пребывание в бассейне может привести к простудным заболеваниям.

Не мыться перед баней

Мытье с помощью геля или мыла удаляет с поверхности жир, предохраняющий кожу от жжения в парной. А защитная мыльная пленка в свою очередь не позволяет потовым железам активно работать.

Перед посещением бани следует лишь ополоснуться под душем, а помыться с мылом лучше после окончания парной процедуры.

Лучше лежать, чем сидеть

В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. В положении лежа лучше расслабляются мышцы, и уменьшается нагрузка на сердце.

Не геройствовать

Интенсивность кровотока в момент пребывания в парной повышается, частота пульса может достигать 160–180 ударов в минуту.

Почувствовав слабость, головокружение, тошноту, следует сразу покинуть помещение. Продолжительное пребывание в парилке может привести к потере сознания.