Опорно-двигательный аппарат неразрывно связан с дыхательными органами: ровная осанка обеспечивает комфортный доступ воздуха, а правильное дыхание отражается на состоянии позвоночника. Вот почему так важно иметь представление о том, что представляет собой его верная техника.

Нарушение подвижности грудного отдела позвоночника

Благоприятнее всего на осанке сказывается смешанный тип дыхания, в котором задействована грудная клетка с применением вспомогательных мышц брюшной полости. Однако большинство людей привыкло дышать животом либо только грудью, что приводит к нарушениям двигательной опоры.

Диафрагма, которая используется в этом процессе, — лишь вспомогательный орган дыхания, и перенесение всей нагрузки на нее неизбежно приводит к усилению сутулости. Такое искажение позвоночника часто называется «осанкой головой вперед». Плечи и шея начинают неестественно выдаваться, усиливается грудной кифоз, то есть искривление.

Сильный прогиб в пояснице

Люди, использующие при дыхании только грудную клетку, склонны чересчур ее напрягать. Тем самым усиливается напряжение мышц, которые отвечают за выпрямление позвоночника. Тазовое дно в этом случае ослабляется, а поясничный отдел работает нестабильно. Все это приводит к появлению неестественного прогиба в пояснице и существенно влияет на состояние позвоночника.

Слабые мышцы тазового дня могут спровоцировать появление дисфункций органов мочеполовой системы и брюшной полости.

Подтягивание плеч

Чтобы дыхательный процесс был полноценным, важно расслабленное положение плеч. Если подтягивать и поднимать их вверх при осуществлении вдоха животом, можно получить искажение механики движения лопаток и непосредственно самих плеч. Мышцы шеи при этом скованы, грудная клетка не расширяется должным образом, а наоборот, удлиняется, при этом организм не получает необходимого объема кислорода.

Такое дыхание достаточно тяжело, малопродуктивно и опасно. Возрастает риск повреждения внутренних органов, возникновения болезней сердца или плохого кровообращения. Появляются раздражительность, постоянная усталость и тревога. Ухудшение кровотока приводит к проблемам с головным мозгом: человек теряет работоспособность, становится рассеянным и забывчивым.

Если вы уже привыкли использовать только грудную клетку или брюшную полость при дыхании, не расстраивайтесь: регулярные дыхательные упражнения обязательно приведут к желаемому результату.